【腕増！】10年鍛えて掴んだ腕を太くする秘訣

10年鍛えてきてやっと腕を太くする方法を掴んだ気がしてる。

言語化するとめちゃ長くなるから一言で言うと『1セットでどれだけ追い込めるか』

例えばアームカールなんかは反動なしで10回ギリギリ上げたとしてもそこから反動で＋10回→数秒休みを入れるのを繰り返せばもう10回出来る。
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— 山澤礼明/筋肉のカリスマ(@YamasawaRey)
August 06, 2024